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                如何正确健康有效的减肥?减肥饮食误区了解下

                /    2019-04-25    来源:12钗女性网    点击:

                [摘要] 如何正确、健康、有效的减肥?想必很↑多需要减肥的人都说不出个所以然,所以很容易就陷入减肥的误区,本文要和大家说的就是几点关于减肥饮食的误区,一起来看↑看吧。

                  如何正确、健康、有效的减肥?想必很多需要减肥的人都说不出个所以然,所以很容易就陷入减肥的误区,本文要和大家说的就是几点关于减肥饮食的误区,一起来看看吧。

                 如何正确健康有效的减肥?减肥饮食误区了解下

                  误区一:只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来。

                  真相:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你※必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所【必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

                  误区二:富含淀粉的食物会让你长胖

                  真相:很多食物都富含淀粉,但是只含少量的脂肪和卡路里。

                  例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及◤土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了,或者你加了各种各样的㊣ 高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。要记住,淀粉是人体的三大能量物质之一。

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